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Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 es una App. sus funciones como un cronómetro para el concepto 10-20-30 corriendo, pero no sólo, sino que también le permite realizar un seguimiento de la velocidad a través de GPS, y usted tendrá un historial de sus últimas actuaciones.

10-20-30 es un concepto entrenamiento de intervalos para los corredores, no fue inventado por Jens Bangsbo del Departamento de Ciencias de ejercicio y el deporte en la Universidad de Copenhague.

El concepto ha demostrado ser la más entretenida y más estimulante que correr regularmente y corredores lograr mejora significativa del rendimiento y la mejora de la salud.

El concepto se lleva a cabo de la siguiente forma:

- 30 segundos de carrera lenta (jogging),

- 20 segundos con una velocidad moderada (en ejecución), y

- 10 segundos de sprint.

- Repetir veces 3-4-5 seguidos por una pausa de 2 minutos, a continuación, volver a empezar.

Para obtener más información sobre el concepto:

- Inglés: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danés: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- El artículo de The New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

10-20-30 correr le permiten personalizar la longitud de los intervalos, lo que puede tener intervalos de longitud diferente de los intervalos estándar 10-20-30 segundos.

A partir de la versión 2.0, también se puede activar el GPS para la medición de la velocidad, y el estudio de sus actuaciones después en las estadísticas (esta función tiene que ser activado a través de la configuración de la).

Si usted tiene un almacenamiento externo (que podría sido emulado), se pueden encontrar las estadísticas en el directorio de ejecución 10-20-30 en valores separados por comas (CSV) con formato. Puede utilizar estos archivos en una hoja de cálculo o en el que más piensa que sería interesante (esta función tiene que ser activado a través de la configuración de la).

Esta aplicación, a diferencia de otras aplicaciones 10-20-30, continúan las obras, también cuando el dispositivo (teléfono) van en modo ahorro de energía, la igualdad: la pantalla es de color negro.

NOTA:

Sé que la interfaz de usuario es un poco simple (no llamativo), pero trato de apoyar a tantos dispositivos como sea posible, incluso dispositivos con la versión muy antigua de Android, el lado positivo de esto es que mantener la aplicación pequeña y ordenada.

La aplicación va a tratar de subir la puesta a punto de mi servidor, por lo que puede analizar cómo se utiliza, esto se hace así que mejor puedo decidido qué hacer a continuación. La carga se puede desactivar por desmarca la "Ayuda al arquitecto" en la puesta a punto.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Última versión de Run 10-20-30

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